美肌作りに摂りたいビタミン!ビタミンCを摂る際のポイントとは

ビタミンCの美肌効果って?

美肌や美容には「ビタミンC!」というイメージがありますよね。でも肌に良いとは知っていても、実際にどんな効果が期待出来るのでしょう?ビタミンCは肌を健康に保つ効果や、シミの予防・コラーゲンの生成量をアップする効果や、ニキビ予防にも有効と言われているビタミンなんですよ。抗酸化作用の高いビタミンCの摂取量が少ないと、体内の活性酸素量が増えて細胞がどんどん酸化・錆びてしまうんです。肌細胞が錆びてしまえば当然、色々な肌トラブルに繋がります。ですので、美肌のためにビタミンCを摂るという事は、とっても有効なんですよ。

ビタミンCサプリの選び方

美肌や美容、アンチエイジングにも効果が期待出来るビタミンC。ですが、食事からだと毎日、十分な量を補うのは難しいですよね。そこで活用したいのがサプリメント!サプリメントなら忙しい時も、手軽に必要なビタミンCを手軽に補えますよ。ただ、ビタミンC配合のサプリって、たくさんあるので選ぶ時に迷ってしまいますよね。ビタミンCサプリを選ぶ際は、タイムリリースシステムを採用している商品がおすすめですよ!タイムリリースシステムとは、長期間有効成分が長く体内に留まるよう、作られているサプリなんです。水溶性のビタミンCは、すぐに体外へと排出されてしまうので、長く体の中で働いてもらうならタイムリリースシステムのサプリを選びましょう。

こまめに摂取するのがおすすめ

サプリメントは薬ではないので、基本いつ飲んでも大丈夫と言われています。ですが、水溶性のビタミンCは摂ってもすぐに尿などに含まれ排出されてしまうんです。なので、一気に規定の量を補うのではなく、こまめに分けて飲む事をおすすめします。例えば、1日に3粒飲むタイプのサプリなら、朝・昼・夜と3回に分けて服用する事で、長い時間ビタミンCが体内で働いてくれるんですよ。胃腸が弱いという方は、食後に飲むと負担が少ないのでおすすめです。

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